Hi !

Das sind die zwei wichtigste Sachen.
Daneben habe ich auch ein paar Kilo verloren, obwohl ich Muskeln aufbauen möchte. Ich war extrem dünn. Das ist der schwierige Teil.

Hallo Kurkumaa1 !
Vielleicht kannst Du mal bei Patrick Baboumian- einem veganen Gewichtheber - mal nachschauen,
hier ein Interview mit ihm:
https://veganes-eiweiss.de/protein-muskelaufbau-ernaehrung-patrik-baboumian-interview/

Da geht es auch um Muskelaufbau mit veganer Ernährung , musst ja nicht gleich ein Gewichtheber werden, aber vielleicht hilft Dir das ein wenig !

Lieben Gruß
METTA