28.07.2017Vielleicht isst du einfach zu wenig Kalorien! Dass es ein B12 Mangel ist, glaube ich nicht. Ein B12 Mangel äußert sich eher anders, z.B. durch eingeschlafene Gliedmaßen, schmerzende Muskeln, Zucken der Augenlider...
Du musst dir mal im Internet einen Kalorienrechner suchen, der dir sagt, was dein gesamter Kalorienbedarf ist und dann kann man mal die Kalorien aufschreiben, die man aufnimmt. Man sollte da nicht mehrere 100 kcal drunter liegen, wenn man nicht abnehmen muss. Wenn ich dasso lese, denke ich, dass da auch ein Mangel an Mikronährstoffen vorhanden sein kann, also vielleicht zu wenig Vitamin C, es kann aber auch sein, dass du zu wenig Eiweiß aufnimmst, z.B. wenn du dich überwiegend Früchte und Gemüse isst. Dann würden sich z.B. Hülsenfrüchte oder Getreide anbieten. Also gerade wenn man Vegan unterwegs ist, sollte man seine Nährstoffe tracken, zumindest solange, bis man sich sicher ist. Besonders Mikronährstoffe sind wichtig. Ich empfehle FDDB.de und dann mal gucken, wie der Mindestbedarf der ganzen Nährstoffe ist und wie viel du davon aufnimmst.
