Wie viel B12 am Tag?

Hey,

bin seit gestern Veganerin und habe mir B12 Tabletten gekauft. Eine Taette enthält laut Packung 12,5g (diese Einheit). Wie viele sollte ich nehmen?

g bestimmt nicht eher mg. Schaust Du nochmals bitte drauf, welche Menge enthalten ist und welche B12 Art es ist.

Es sind Brause Tabletten und pro Tablette sind 12,5 μg enthalten.

Die sind zwar garantiert nicht hochwertig und haben viel unnötiges Beiwerk (Aromen, Süßungsmittel und wahrscheinlich auch Cyanocobalamin als B12), aber jetzt sind sie schon gekauft. Ich würde eine täglich nehmen. Besser ist es, wenn Du Dir wirklich hochwertiges B12 kaufst, am besten vielleicht als B-Komplex.

Hey Felice,


hier einer von vielen Threads, der sich um B12 dreht.
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hallo-90-1.html
Und hier zwei Artikel von Kilian dazu
https://www.vegpool.de/magazin/vitamin-b12-dosierung.html
https://www.vegpool.de/magazin/vitamin-b12-ueberdosierung-gefaehrlich.html

Gratulation zum 1.1.2022 - dem quasi Geburtstag von Dir als Veganerin

Hey, bei solchen Präparaten sollte das normalerweise auf der Verpackung stehen. ich rate dir vielleicht auch dazu, im Internet nachzuschlagen, ob der Hersteller was dazu schreibt.


Ansonsten würde ich mir einfach, sobald deine Tabletten leer sind, etwas hochwertigere kaufen.
Ich persönlich finde die von Nature Love sehr gut.

Die verwende ich auch. Das ist der Vitamin B Komplex? Auf jeden Fall sind alle drei aktiven Formen des B12 darin vorhanden.

Der Komplex ist das glaube nicht. Das ist B12 und Folat. Aber soweit bin ich in der Materie auch noch nicht drinne.


Um es mal zu zeigen- ich benutze das hier:
https://www.nature-love.de/products/vitamin-b12-mit-1000mcg-180-tabletten-im-jahresvorrat