Grundrezept: Vegane 1-Euro-Bratlinge
Die veganen Bratlinge, die wir euch heute vorstellen, kosten kaum mehr als einen Euro - und schmecken großartig. Sie sind reich an Gemüse, lassen sich im Handumdrehen zubereiten und ganz individuell verfeinern. Ein Grundrezept wird euch so ermöglichen, eure persönliche Lieblings-Rezeptur zu finden!
Zugegeben: Die Idee basiert auf dem Trick geiziger Metzger, die teures Fleisch durch Semmelbrösel ersetzten - mit dem Unterschied, dass wir hier kein ungesundes Fleisch, sondern jede Menge Gemüse verarbeiten und die Bratlinge somit sogar richtig gesund sind. Schont nicht nur deine Gesundheit, sondern auch Umwelt und Tiere. Es ist wirklich sooo einfach!
Los geht's: Vegane 1-Euro-Bratlinge
Die Grundformel lautet: Nimm Gemüse deiner Wahl (Karotten, Zucchini, Zwiebel, Erbsen, ...), reibe bzw. zerkleinere es gut (auch hier lohnt sich wieder eine gute Gemüsereibe) und mische es mit einer ordentlichen Portion Semmelbrösel, sowie Gewürzen (Salz, Pfeffer, Räucherpaprika, Majoran, etwas Zucker, Tomatenmark, ...).
Gib behutsam kaltes Wasser dazu und knete alles mit den Händen, bis ein fester Teig entsteht.
Lasse diese Grundmasse 10 Minuten stehen. Forme anschließend mit feuchten Händen kleine Bällchen daraus, die du in einer heißen Pfanne mit viel Öl flachdrückst und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten lang von beiden Seiten goldbraun brätst. Das Gemüse braucht etwas Zeit, um gar zu werden, daher dreh den Herd nicht zu voll auf.
Bildergalerie: Vegane Bratlinge
Du kannst die Bratlinge gleich verzehren, oder auf Vorrat zubereiten. Die Konsistenz wird beim Abkühlen etwas fester, daher kannst du die fertigen, kalten Bratlinge auch gut zum Picknick oder als Snack auf der Arbeit einpacken und mitnehmen.
Dieses Grundrezept für unsere veganen 1-Euro-Bratlinge lädt zum Experimentieren ein! Denke zum Beispiel an folgende Variationen:
- Füge Sonnenblumenkerne und Sesam hinzu.
- Ersetze einen Teil der Semmelbrösel durch Erbsenprotein oder Sojagranulat.
- Verwende gekochte Bohnen oder andere Hülsenfrüchte (aus dem Glas).
- Füge frische Mungobohnensprossen ("Sojasprossen") hinzu.
- Kreiere exotischere Bratlinge mit frischer Mango und Kokosflocken.
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Vegane Lebensweise vereint Klimaschutz, Tierschutz und Lebensqualität. Gründe genug, mich als Journalist damit zu beschäftigen.
