Nehmt ihr genug Vitamin D auf? So findet ihr es heraus.

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Sonne ist eine gute Quelle für Vitamin D - reicht aber leider in Europa oft nicht aus. Bild: pixabay.com

Viele Ärzte empfehlen ihren Patienten, Vitamin D zu supplementieren. Sie sollen das Vitamin D also zum Beispiel als Tablette oder in Tropfenform einnehmen.

Doch wie findet man eigentlich heraus, ob man genug Vitamin D aufnimmt? Gibt es dafür spezielle Tests?

Vitamin D wird auch als "Sonnenvitamin" bezeichnet. Der Grund ist, dass die Haut Vitamin D selbst bilden kann, wenn sie genug Sonnenlicht abbekommt. Daher ist Vitamin D strenggenommen auch kein "echtes" Vitamin.

Sonnenschein reicht oft nicht aus

In Mitteleuropa ist die Sonneneinstrahlung aber oft zu gering - sagen zumindest viele Experten. Das Sonnenlicht reicht also bei vielen Menschen nicht aus, um genug Vitamin D aufzunehmen. Einen Teil des Vitamin D Bedarfs kann man auch über vegane Lebensmittel einnehmen, aber auch hier ist der Gehalt normalerweise eher gering. Mehr dazu erfahrt ihr hier.

Besonders Menschen, die im Büro arbeiten, nehmen zur Mittagszeit wenig Sonne auf. Hier kann eine Einnahme von Vitamin D-Präparaten sinnvoll sein.


Einen Vitamin D Mangel solltet ihr zwar vermeiden, allerdings sollte man Vitamin D auch nicht in zu großen Mengen einnehmen, weil auch die Überdosierung schädlich sein kann. Aus dem Grund sollte man regelmäßig prüfen, ob die Versorgung gut und ausreichend ist, um Gesundheitsproblemen vorzubeugen.

Sicherster Weg: Bluttest beim Hausarzt

Der beste Weg, um die Versorgung mit Vitamin D sicherzustellen, ist ein Bluttest beim Hausarzt. Dafür wird eine kleine Menge Blut entnommen und im Labor untersucht. Gemessen wird dabei meist der Wert für 25-Hydroxyvitamin D. Das ist eine Hormonvorstufe, die Rückschlüsse auf die Vitamin D-Versorgung zulässt.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist u.a. für den Erhalt von Knochen und Muskeln wichtig. Bild: pixabay.com

Die Kosten für den Bluttest muss man in der Regel selbst bezahlen ("individuelle Gesundheitsleistung"). Die Krankenkassen finanzieren den Test normalerweise also nicht. Der Arzt berechnet für den Vitamin D-Bluttest (und die Beratung) etwa 35 Euro (das kann sich aber im Laufe der Zeit ändern).



Es gibt aber auch die Möglichkeit, zu Hause einen Bluttest zu machen und die Probe ins Labor zu schicken. Verschiedene Firmen biete entsprechende Sets an, in denen alles enthalten ist, was man braucht (inklusive der Labor-Untersuchung). Auf die Weise kann man etwas Zeit sparen (kein Warten im Wartezimmer) und manchmal kosten diese "Selbsttests" auch weniger, nämlich ungefähr 20-30 Euro.


Der sicherste Weg ist aber der Test beim Hausarzt. Vor allem aber sollten die Ergebnisse ja auch erst einmal erklärt werden. Und da hat der Arzt normalerweise am meisten Ahnung und kann euch gegebenenfalls sagen, welche Menge Vitamin D ihr dosieren sollt.

Ganz wichtig! Vitamin D-Präparate sind leider meistens nicht vegan. Oft werden sie aus Wollfett oder sogar Fischöl hergestellt. Achtet daher beim Kauf darauf, dass das Präparat explizit vegan ist. Hier findet ihr empfehlenswerte vegane Vitamin D Präparate.
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Autor: Kilian Dreißig

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Vitamin D-Versorgung herausfinden
(8 Antworten)
Letzter Beitrag: 06.06.2021, 12:57 Uhr


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Schlagworte: Vitamin D Supplementation Nahrungsergänzung vegan


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