Bin seid kurzem Veganer sollte ich etwas wissen

Hallo ich bin Miriam und 15 Jahre alt. Ich bin bereits seid vier Jahren Vegetarierin und seid kurzem auch Veganerin muss ich jetzt irgendetwas beachten oder so vielleicht Tabletten nehmen oder etwas bestimmtes essen?

Liebe Miriam,
iss alles was dir schmeckt und supplementieren Vitamin B12 (eventuell zumindest in den Wintermonaten noch Vitamin D).

Bei B12 ist es gut, auf eine Kombination von Methylcobalamin und Adenosylcobalamin zu achten, da sind die aktiven B12 Varianten.

Vitamin D ist aber kein Veganer-Vitamin, sondern sollten alle nehmen.

Hallo Miriam
herzlich willkommen hier und schön dass Du dabei bist
Als Ergänzung zu den beiden vorherigen Kommentaren würde ich noch vorschlagen, Deine Blutwerte mal untersuchen zu lassen, wenn Du es nicht schon selbst getan hast, damit Du weißt wie u.a der B12 Wert momentan ist und wie hoch die Dosis ist Du dann brauchst. Da kannst Du Dich ja hier wieder informieren, es gibt genügend Menschen, die sich hier auskennen. Aber bitte einen Holo TC test machen lassen für B12 außer dem normalen Bluttest. Aber vielleicht hast Du das ja schon selbst gemacht.