Fragen von meinem Mann

Ich habe die Aufgabe von meinem Mann bekommen, hier im Namen von Ihm hilfreiche tipps einzoholen.

Ich erzähl kurz, wer dieser charmante Junger Mann ist

Er heißt Criss, 33 Jahre alt.
Unter der Woche ist er nie zuhause, da er Soldat und hinter Münster stationiert ist.
Dadurch kann er leider nicht viel bei uns sein

Jetzt die Frage, dadurch, das berufsbedingt viel Sport machen muss, wie setzt sich da die Ernährung zusammen?
Er nimmt viel Eiweis zu sich, sprich Skyr, Eier, Eiweispulver usw usw, was Sportler eben zu sich nehmen

Steigt er jetzt so mit und mit auf eine Vegane ernährung um, worauf muss er besonders achten,was sollte er genügend zu sich nehmen?
Etwas besonderes, was er nehemn sollte?

Vielleicht gibt es hier ja den ein oder anderen, dem es genauo ergangen ist und der Ihm Zahlreiche Tipss geben kann

Hi,
ich kann Dir diesen Thread empfehlen, die Beiträge von Nefasu waren immer sehr fundiert und wissenschaftlich. Geht um Hanf als Proteinquelle:
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/bin-ich-der-einzige-der-danach-sucht-1.html

Und hier ein Artikel von Kilian zum Thema Muskelaufbau
https://www.vegpool.de/magazin/vegan-muskelaufbau.html

Und hier ein Interview mit Patrik Baboumian
https://veganes-eiweiss.de/protein-muskelaufbau-ernaehrung-patrik-baboumian-interview/

Gruß

PS: Du weißt, dass ihr B12 substituieren müßt, so wie viele Vegtarier und Omnis auch?
Wenn nein, am Besten einen Bluttest machen lassen. Dazu gibt es hier von Kilian auch viele Artikel sowie Threads...

CindySchi,
Du hast ja auch geschrieben dass dein Mann an Arthrose leidet. Da ist die Ernährung mit tierischem Eiweiß fatal, gilt dieses doch als Ursache von Arthrose, hatte dir in einem anderen Tread von dir einen Link von "arthroseselbsthilfe" geschickt, den solltet ihr euch unbedingt mal durch lesen. Auch sehr schlecht sind Zucker und Weißmehl. Ansonsten glaube ich auch dass pflanzliches Eiweiß den Bedarf deines sportlichen Mannes deckt, wie aus den Link's von Salma zu entnehmen ist.