vegan4.685 PostsweiblichSchwarzwaldLevel 4
20.12.2016Hallo,
Vitamin D3 nehme ich momentan 10000 i. E. pro Tag in Verbindung mit 100µg (oder mg??) K2. Die 10000 i. E, nehme ich erst einmal zum Aufbau des Depots. Ich werde dann auf 5000 i. E reduzieren, um den Status zu halten. Die Eigenproduktion von Vitamin D 3 ist in Deutschland aufgrund des Sonnenstandes nur von April bis September möglich. Eine Überdosierung ist gar nicht so schnell möglich. Krebspatienten wird gerne 100.000 i. E. täglich zur Unterstützung der Behandlung gegeben. Als Richtlinie sind ca. 1000 i E. pro 10 kg Körpergewicht schon mal ganz gut. Wichtig ist die Verbindung mit Vitamin K2. Gut ist auch die Verabreichung von D3 mit MCT Öl, da es so am besten vom Körper verwertbar ist. Bei der Berechnung ist darauf zu achten, dass manche Ärzte in µg/ml und andere in nmol/l die Werte angeben. Diese sind - ebenso wie die daraus resultierenden Vitamin D Spiegel - unterschiedlich. Ich habe mir jetzt mal das Buch Gesund in 7 Tagen von Dr. von Helden bestellt. Da steht noch mehr Hintergrundinformation drin.
Vitamin B12 nehme ich täglich 1000 mg.
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vegan4.685 PostsweiblichSchwarzwaldLevel 4
21.12.2016Vitamin D soll in Verbindung mit Öl eingenommen werden, da es so am besten vom Körper aufgenommen wird (meine Naturheilärztin hat mir deshalb auch immer Vigantolöl verschrieben). K2 ist ebenfalls für die bessere Verwertung da. Ich nehme die beiden Vitamine immer zusammen, B12 ca 2 Stunden später - obwohl ich bis jetzt nicht gelesen habe, dass eine gemeinsame Einnahme sich nachteilig auswirken könnte.
vegan7.051 PostsmännlichBerlinLevel 4Team
21.12.2016Hallo,
meine Info ist auch, dass Vitamin D3 besser mit Vitamin K2 (Mk7) aufgenommen werden sollte. Allerdings ist Vitamin K2 wohl auch über fermentierte Produkte aufnehmbar. Vegane Vitamin D3-Präparate mit Vitamin K2 (MK7) stehen bereits auf der Themenliste - ein Artikel dazu ist also nur eine Frage der Zeit.
Ich bin nicht sicher, ob die Sonneneinstrahlung in Deutschland im Sommer ausreicht. Ich habe meinen Vitamin-D-Wert neulich mal testen lassen und hatte zwar keinen Mangel, aber einen recht niedrigen Wert (und böse Zungen sagen, dass die "Normalwerte" ohnehin verringert wurden, um zumindest pro forma weniger Mängel zu haben. Man kommt wohl auch mit recht wenig Vitamin D ne Weile klar).
Der Bluttest auf Vitamin D wird wohl in den wenigsten Fällen von der Krankenkasse übernommen... meine Ärztin hat sich jedenfalls ziemlich standhaft geweigert. ich musste knappe 40 Euro dafür löhnen.
Viele Grüße
Kilian
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vegan4.685 PostsweiblichSchwarzwaldLevel 4
22.12.2016Hallo Rudolfo,
Vitamin D ist in der Tat kein Vitamin sondern läuft zwischenzeitlich als Hormon. Ich würde mal einen Test machen, um festzustellen, wie hoch dein Vitamin D Spiegel ist. Wie Kilian bereits schrieb, ist der Test - wenn ärztlich verschrieben - kostenlos.